Šodienvitamīnsuztura bagātinātāji daudziem ir kļuvuši par ikdienas veselības aprūpes ikdienas sastāvdaļu. Biroja darbinieki bieži glabā C vitamīnu, pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki pastāvīgi papildina D vitamīnu, sievietes, kas mēģina grūtniecību, katru dienu lieto folijskābi, un daudzas ģimenes uzkrāj multivitamīnus. Tomēr nesen veiktajā aptaujā, ko veica autoritatīvās veselības platformas, piemēram, Šanhajas pašvaldības veselības komisija un Zinātnes popularizēšanas organizācija Ķīnā, kopā ar uztura speciālistiem un farmaceitiem, atklājās, ka vairāk nekā 60% cilvēku vitamīnus lieto nepareizā laikā. Daudzi cilvēki tērē naudu uztura bagātinātājiem, taču nepareiza laika dēļ viņiem ievērojami samazinās barības vielu uzsūkšanās ātrums, var rasties pat diskomforta sajūta kuņģa-zarnu traktā un miega traucējumi. Mediķi atgādina sabiedrībai, ka vitamīnus nevar dzert jebkurā laikā; Lai izvairītos no pūļu tērēšanas, ir ļoti svarīgi atšķirt veidus un noteikt pareizo laiku, kad tie jāizmanto.
I. Divu veidu vitamīniem ir pilnīgi atšķirīga uzsūkšanās loģika un skaidri atšķirīgs uzņemšanas laiks
Klīniski vitamīni tiek iedalīti divās galvenajās kategorijās: taukos-šķīstošie un ūdenī{1}}šķīstošie. To šķīdināšanas un uzsūkšanās mehānismi ir būtiski atšķirīgi, un arī to optimālie patēriņa laiki ir pilnīgi atšķirīgi. Tas ir zinātniskās papildināšanas galvenais pamats. (Šanhajas pašvaldības veselības komisija...)
(I) Taukos{0}}šķīstošie vitamīni (A, D, E, K vitamīni): jālieto kopā ar taukiem pēc ēšanas. Šie vitamīni nešķīst ūdenī, un uzsūkšanās zarnās ir atkarīga no uztura taukiem un žults kā nesējiem. Lietojot tos tukšā dūšā, trūkst vajadzīgās tauku vides, tieši samazinot uzsūkšanos par vairāk nekā 40%, un lielākā daļa komponentu tiek izvadīti tieši ar izkārnījumiem, padarot to neefektīvu.
Sjiņdzjanas Medicīnas universitātes Piektās saistītās slimnīcas galvenā farmaceita vietnieks skaidro, ka 15 minūtes pēc pusdienām un vakariņām ir optimālais laiks, lai uzņemtu taukos{1}}šķīstošos vitamīnus. Šīs ēdienreizes parasti ietver taukainus pārtikas produktus, piemēram, gaļu, cepamo eļļu, olas un riekstus, tādējādi palielinot uzsūkšanos.
Ir svarīgi ņemt vērā, ka lielas taukos{0}}šķīstošo vitamīnu devas nav ieteicamas pirms gulētiešanas. Žults sekrēcija samazinās naktī, kā rezultātā samazinās absorbcijas efektivitāte; turklāt vitamīniem D un E ir viegla stimulējoša iedarbība uz nervu sistēmu, kas dažiem cilvēkiem var radīt grūtības aizmigt. Turklāt taukos-šķīstošie vitamīni var uzkrāties aknās un taukaudos ilgu laiku. Ilgstoša- lielas- devas nepareiza uzņemšana var izraisīt saindēšanos ar A un D vitamīnu pārdozēšanu, izraisot tādas problēmas kā ādas nieze, kaulu sāpes un hiperkalciēmija.
(II) ūdenī{0}}šķīstošie vitamīni (B vitamīni, C vitamīns, folijskābe): ieteicams lietot pēc ēšanas; tiem, kam ir jutīgs vēders, tos nevajadzētu lietot tukšā dūšā.
Ūdenī-šķīstošie vitamīni izšķīst ūdenī, un liekie komponenti ātri izdalās ar urīnu un nevar tikt uzglabāti organismā. Daudzi cilvēki maldīgi uzskata, ka uzsūkšanās notiek ātrāk, ja to lieto tukšā dūšā, taču tam ir būtiski trūkumi: C vitamīns ir skābs, un tā lietošana tukšā dūšā tieši kairina kuņģa gļotādu, viegli izraisot skābes refluksu un sāpes vēderā; Ja B vitamīni tiek lietoti tukšā dūšā, tiem ir īsāks pārvietošanās laiks zarnās, kā rezultātā tie uzsūcas mazāk nekā pēc ēšanas.
B vitamīni: ieteicams lietot pēc brokastīm. B vitamīni piedalās organisma enerģijas metabolismā visas dienas garumā; rīta piedevas var mazināt rīta nogurumu un uzlabot dienas garīgo stāvokli; liela daudzuma lietošana naktī var viegli izraisīt nervu uzbudinājumu, izraisot bezmiegu un pārmērīgu sapņošanu. Dienas devu ieteicams sadalīt trīs porcijās ar ēdienreizēm, lai uzturētu stabilu uzturvielu koncentrāciju organismā.
C vitamīns: cilvēki ar veselu vēderu var papildināt ar nelielu daudzumu no rīta un vakarā; tiem, kam ir gastrīts vai kuņģa čūla, tas jālieto pēc ēšanas. Kopējā dienas deva nav ieteicama vairāk nekā 2000 mg. Lielas devas lietošana tukšā dūšā var viegli izraisīt caureju un grēmas.
D vitamīns{0}}K2 sveķi
Sīkāka informācija
Pielāgojams: forma, etiķete, iepakojums, daudzums
Iepakojums: Pudele
Sezona: viss
Specifikācija: 60 sveķi / pudele
Izcelsmes vieta: Shaanxi, Ķīna
Piemērojamie cilvēki: pieaugušie, visi, bērni
MOQ: 1 pudele
Piegādes laiks: apmēram 7-10 dienas pēc maksājuma apstiprināšanas
Folijskābe (B9 vitamīns): Sievietēm, kuras vēlas grūtniecību vai grūtniecības laikā, vislabāk to lietot regulāri pēc brokastīm. Tas var mazināt rīta nelabumu, sliktu dūšu un citas kuņģa-zarnu trakta reakcijas grūtniecības laikā, kā arī novērst aizmirstas devas.
II. Trīs izplatīti maldīgi priekšstati par vitamīnu patēriņu, daudziem cilvēkiem ir šāds nepareizs priekšstats 1. Multivitamīnu lietošana tukšā dūšā no rīta. Daudzi biroja darbinieki lieto multivitamīnus tieši pēc ūdens dzeršanas pēc pamošanās, uzskatot, ka uzsūkšanās ir visefektīvākā tukšā dūšā. Tomēr lielākā daļa tirgū esošo multivitamīnu satur gan taukos-šķīstošos, gan ūdenī{5}}šķīstošos komponentus. Tukšā dūšā taukos-šķīstošās sastāvdaļas, piemēram, A un D vitamīns, nevar uzsūkties tauku trūkuma dēļ, savukārt C un B vitamīni var kairināt kuņģi, divreiz samazinot uztura bagātinātāju efektivitāti. Ārsti iesaka šādu vispārīgu pieeju: Lietojiet multivitamīnus pēc brokastīm kopā ar brokastīm, kas satur taukus, piemēram, olas, pienu vai ceptas mīklas kociņus, lai apmierinātu abu vitamīnu veidu uzsūkšanās vajadzības. 2. mīts: visu uztura bagātinātāju lietošana uzreiz pirms gulētiešanas. Daži pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki parasti lieto kalciju, D vitamīnu, C vitamīnu un multiminerālu piedevas uzreiz pirms gulētiešanas, uzskatot, ka organisms tos labāk absorbē naktī. Šeit ir divas problēmas: pirmkārt, B vitamīni un D vitamīns var traucēt miegu; otrkārt, kalcijs, dzelzs un cinks sacenšas par absorbcijas nesējiem zarnās, kavējot uzsūkšanos, ja tos lieto kopā. Kalcijs un dzelzs jālieto ar vismaz 2 stundu intervālu; treškārt, vielmaiņas ātrums nierēs palēninās naktī, un, vienlaikus uzņemot lielu daudzumu ūdenī{16}}šķīstošo vitamīnu, palielināsies slogs nierēm, radot lielāku risku pacientiem ar nieru slimību.
3. mīts: vienlaicīga medikamentu un vitamīnu lietošana. Vitamīnu lietošana antibiotiku, antikoagulantu, antihipertensīvo līdzekļu, aspirīna utt. lietošanas laikā var izraisīt mijiedarbību. Piemēram, cilvēkiem, kuri lieto varfarīnu kā antikoagulantu, liela K vitamīna uzņemšana tieši neitralizēs zāļu iedarbību un palielinās asins recekļu veidošanās risku; lielas C vitamīna devas samazinās tetraciklīna antibiotiku baktericīdo iedarbību; aspirīna un C vitamīna lietošana kopā paātrinās C vitamīna izdalīšanos un samazinās tā izlietojuma līmeni. Standarta prakse ir lietot vitamīnus ar vismaz 2 stundu intervālu no parastajām zālēm.
III. Pielāgoti dozēšanas ieteikumi īpašām populācijām
Pacientiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām: Lietojiet visus vitamīnus pusstundu pēc ēšanas, izvairoties no lietošanas tukšā dūšā, lai samazinātu skābo un taukos{0}}šķīstošo komponentu kairinājumu uz bojāto kuņģa gļotādu.
Sievietes, kas plāno grūtniecību vai grūtnieces: Lietojiet folijskābi pēc brokastīm, D vitamīnu kopā ar treknu pārtiku pusdienās un kalcija piedevas atsevišķi pirms gulētiešanas ar 2 stundu intervālu no dzelzs piedevām.
Gados vecāki cilvēki ar osteoporozi: lietojiet D vitamīnu kopā ar vakariņām un kalcija piedevas pirms gulētiešanas. Šī kombinācija veicina kalcija uzsūkšanos un izvairās no konkurences starp kalciju un D vitamīnu, ja to lieto kopā.
Cilvēkiem ar bezmiegu: izvairieties lietot B kompleksu un lielas -E vitamīna devas naktī. Atsevišķi pirms gulētiešanas var papildināt tikai ar magniju. Visi pārējie vitamīni dienas laikā jālieto pēc ēšanas.
Pacienti ar nieru slimību: nepievienojiet ūdenī{0}}šķīstošos vitamīnus vienlaikus lielās devās; lietojiet tās mazās, biežas devās. Stingri ievērojiet ieteicamo taukos-šķīstošo vitamīnu devu un nelietojiet tos pirms gulētiešanas.
IV. Profesionālu ārstu apkopotas praktiskās papildināšanas vadlīnijas
* Taukos{0}}šķīstošie vitamīni (A/D/E/K): lietojiet pēc pusdienām vai vakariņām kopā ar treknu pārtiku, nevis tukšā dūšā vai pirms gulētiešanas lielos daudzumos.
* Ūdenī -šķīstošie vitamīni (B komplekss, C vitamīns, folijskābe): pēc brokastīm dod priekšroku; cilvēkiem ar jutīgu vēderu tās jālieto pēc ēdienreizēm visas dienas garumā. Mazas, biežas devas ir labākas nekā viena liela deva.
* Minerālvielas jālieto noteiktā laikā: kalcijs, dzelzs un cinks jālieto ar vismaz 2 stundu intervālu, lai izvairītos no uzsūkšanās kavēšanas.
* Medikamenti un vitamīni jālieto ar vismaz 2 stundu intervālu. Tiem, kam ir hroniskas slimības vai kuri lieto medikamentus, pirms uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar farmaceitu.
* Lietojiet vitamīnus katru dienu vienā un tajā pašā laikā; regulāra papildināšana ir svarīgāka par bažām par nelielām laika atšķirībām.
* Vitamīni ir tikai uztura bagātinātāji un nevar aizstāt svaigus augļus, dārzeņus, gaļu, olas, piena produktus un citus dabiskus pārtikas produktus.
* Farmaceiti atgādina patērētājiem, ka instrukcijā uz visu tirgū esošo vitamīnu produktu iepakojuma ir norādīta ieteicamā deva. Pirms papildināšanas uzmanīgi izlasiet instrukcijas. Ja jums ir īpaši fiziski apstākļi, piemēram, hroniskas slimības, grūtniecība vai pēcoperācijas uzsūkšanās traucējumi, ilgstoši nelietojiet uztura bagātinātājus ar lieliem daudzumiem. Jūs varat konsultēties ar profesionāļiem slimnīcas uztura nodaļā vai aptiekā, lai noteiktu piemērotu laiku un devu atbilstoši jūsu situācijai, lai katrs uztura bagātinātājs varētu pildīt praktisku lomu un izvairītos no izšķērdēšanas un fiziskas slodzes, ko rada aklo uztura bagātinātāju lietošana.
Shaanxi Lv Ke Chun Yuan Biotechnology Co., Ltd
Mūsu adrese
Huaxia Yue World, Veibinas rajons, Baoji pilsēta, Šaansji province
Tālruņa numurs
+86-13571783771
E-pasts
sales01@lucynatural.com
